もんちゃんブログ iHerbで初めてのサプリ購入
という記事を書かせていただきます！
今回、iHerbにて初めて購入したサプリは2種類あります。
今回はその中のビタミンDのサプリを紹介させていただきます。
それがこちらです。
私はビタミンDのサプリが初めてだったので、1000IUの入っているカプセルの量が一番少ないものを購入してみました。
そして、今回私がビタミンDのサプリを購入しようと思ったきっかけは
パレオな男
のブログを読んだのがきっかけです。
ビタミンDについて、本当にたくさんの記事があったので、今回はそれらの記事について簡単にまとめてみました。
ビタミンDのメリットってなに！？
・細胞に増殖するよう命令を出す
→美肌キープ！
…私だって女性だ！笑、お肌はきれいでいたい！…
・免疫システムを正常に保つ、風邪の予防へ
→風邪予防やアレルギーの緩和へ
風邪の発症リスクを12％下げる
…最近は少し落ち着きましたが、もともと鼻炎がすんごかった…
・メンタルと脳の働きに必須
→記憶力や意思力アップへ。ビタミンDが不足すると3倍のスピードで記憶力と脳の実行機能が衰える
うつ病やアルツハイマーとの関連もあり、うつ病レベルが32%減少。
幸福物質として有名なセロトニンや、気力を出すのに必要なドーパミンを作る際にも重要！
…脱豆腐メンタル笑…
・運動のパフォーマンスが上がる！
→3000IU/日以上のビタミンDを12週間続けると握力、ジャンプ力、ベンチプレスなどのパフォーマンスが向上
…部活をしていたあの頃に知りたかった…
・痛み止めの効果
→ビタミンD内服開始6ヶ月以内に頭痛や腰痛などの慢性的な痛みに効果がでる
…私もよく夕方ぐらいになると謎の頭痛に襲われ、職種からも腰痛に悩ませることもあるので試してみたい…
・睡眠の質の向上
→睡眠の質が悪いのは体内の炎症レベルが高いからービタミンDで炎症を解決！？
睡眠センサーに直に効果あり！？
・喘息の悪化リスクを26%減らすことができる
・元気な子どもを産む！
→低身長症のリスクを29％さげる、アプガー指数が高くなる、新生児の体位中が76gほど重くなり、足が0.12㎝長くなり、皮下脂肪が0.34mm厚くなる。
…妊娠中にビタミンDのサプリをしようしても副作用は確認されなかったようですが、妊婦さんでサプリを使用される際はお医者さんに相談を！私はぜひとも飲みたい！笑…
どのくらい飲んだらいいの？？
米国食品栄養委員会では
ビタミンDは400～800IU
近頃の研究では800IUじゃ少なすぎる
BMI18.5～24.9の人（普通体型の人）は3094IU/日ぐらい
と書かれていました。
パレオさんも3000IUぐらいとよく書かれていますね。
わたしもとりあえず1日1000IUから始めてみて副作用的なものがなければ常時2000IU、秋冬や引きこもった時は3000IUにしていきたいと思っています。
飲みすぎや、体に合わないときはどんな副作用があるの？
10000IUをこえたあたりから副作用がでるようで、摂りすぎにはそんなに心配しなくてよさそうとのこと。
しかし、こういったサプリはやっぱり合う合わないがありますので、一応調べてみました。
過剰摂取をすると…
ビタミンD中毒となり、食欲不振、吐き気、体重減少、のどが渇く、尿量が増える、心臓不整脈などの非特異的症状を引き起こす場合がある。
とのことでした。とりあえず少量から試していくのがよさそうですね。
こんな人にはおすすめ！
・インドアで働く人
→全体的に90%がビタミンD不足！？
・シフトワーカーの人
→全体の80%に不足あり
・紫外線対策で夏場でも肌を露出しない人
ということでビタミンDについてパレオな男よりまとめてみました。
こんなにもメリットもりもりですが、不足していると…と考えると恐ろしいですね(*_*)
ぜひぜひ皆さんもパレオさんのブログを読まれてくださいね！
このNow Foods社のものは1粒も小さく飲みやすいとのレビューが多いですね(*^^*)
私も試してみてまた記事にしていこうと思います！
↑ブログ内検索のところでビタミンDといれて検索してみてください。
そしてぜひぜひ他の記事もとても面白いので読んでみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました(*´▽｀*)
広告
